Zu motivierender Musik starten wir jede Stunde mit einem Warm-up, um Muskulatur und Gelenke auf das nachfolgende Herz-Kreislauf-Training kombiniert mit Ganzkörper- Kräftigungsübungen vorzubereiten. Jede Übung kann auch mit leichteren Alternativen ausgeführt werden, so dass dieser Kurs für jedes Sportlevel geeignet ist. Den Abschluss bilden ein Cool-down, in dem alle aktivierten Muskelgruppen gedehnt werden, und eine Entspannungsrunde, um Ruhe und Gelassenheit zu finden.