Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Stärkung der Körpermitte, das dem Körper zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit verhelfen kann. Sie lernen einfache, aber kontrollierte Übungen in Verbindung mit Atmung und Konzentration kennen, die den Körper straffen können und eine gute Körperhaltung fördern. Eine zentrale Rolle spielen Dehn- und Kräftigungsübungen, die die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur kräftigen und die Körperstraffung begünstigen sollen. Die Übungen werden dem jeweiligen Fitnessgrad angepasst, so dass sich Pilates für Einsteiger wie auch für Sportler jeder Altersstufe eignet.