Der Kurs vermittelt die kombinierte Anwendung von Progressiver Muskelrelaxation nach Jacobson und Autogenem Training. Beide Entspannungsmethoden ergänzen sich in günstiger Weise und haben das gleiche Ziel: einen vertieften Entspannungs- und Ruhezustand herbeizuführen.

Mit der Muskelrelaxation nach Jacobson werden durch aktives An- und Entspannen der Muskulatur positive Wirkungen an Körper, Seele und Geist erzielt. Bei den Übungen des Autogenen Trainings geht es dagegen um eine konzentrative, also mentale Entspannung. Die Sensibilität gegenüber dem eigenen Körperempfinden wird durch beide Entspannungsverfahren geschult.

Der erste Kursabend dauert bis ca. 21.15 Uhr.