Zu beschwingter Musik starten wir jede Stunde mit einem Warm-up, um die Muskulatur aufzuwärmen und alle Gelenke zu mobilisieren, um dann mit Kräftigungsübungen für den ganzen Körper fortzufahren. Auch Übungen zur Verbesserung der Balance und Koordination sind hier mit dabei. Jede Übung kann auch mit leichteren Alternativen ausgeführt werden, so dass dieser Kurs für jedes Sportlevel geeignet ist. Den Abschluss bilden ein Cool-down, in dem alle aktivierten Muskelgruppen gedehnt werden, und eine Entspannungsrunde, um mit Ruhe und Gelassenheit in den Tag starten zu können.