In diesem Kurs beginnen wir zu motivierender Musik zunächst mit einem Warm-up, das alle Muskeln, Bänder und Gelenke mobilisieren und aufwärmen soll, um im darauffolgenden Ganzkörper-Workout alle Muskelgruppen wie Arme, Beine und Rumpf durch funktionale Übungen zu kräftigen. Funktionale Kräftigungsübungen sind solche, die mehrere Muskelgruppen in einer Übung vereinen und auch Koordination und Gleichgewicht dabei nicht zu kurz kommen lassen. Im anschließenden Cool-down dehnen wir die in diesem Workout beanspruchten Muskelgruppen sanft und lassen Körper und Geist durch eine wohltuende Entspannungseinheit zur Ruhe kommen.