Jede Stunde wird mit einer Aufwärmphase zu Musik begonnen und nach dem anschließenden intensiven Training durch Dehnübungen, Atemübungen und Entspannungsübungen am Ende abgerundet. Das regelmäßige Rückentraining kann dazu beitragen, dass die verschiedenen Körperregionen "rund um den Rücken" bewusst gespürt, funktionell gekräftigt, mobilisiert und die Flexibilität der Wirbelsäule verbessert werden. Natürlich sind Informationen rund um den Haltungs- und Bewegungsapparat und kleine Tipps und Übungen für den Alltag in diesen Kurs mit eingebaut.