Die Trainingsmethode nach Joseph Pilates kann dem Körper, unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit, zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit verhelfen. Viele Tänzer halten sich auf diese Art fit und beweglich. Mit einfachen, aber kontrollierten und bewussten Bewegungen, verbunden mit Atmung und Konzentration, kann Pilates dazu beitragen, den gesamten Körper zu straffen, die Körpermitte (= das sog. Powerhouse) zu stärken und eine gute Körperhaltung zu entwickeln.